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20日でくびれを作る!ビルパニ流ボディメイク


こんにちは!石垣島のトレーニングジム、ビルパニです。

今回はママさんのボディメイクをご紹介します(^ ^)

トレーニング開始から20日経過時点で撮影、計測

◆体重:-1キロ(45.15キロ→44.10キロ)

◆体脂肪率:-2%(24.6%→22.6%)

「体重は変えず、体脂肪を落とす・体を引き締める」

ということを目標にトレーニングしています。

トレーニングは週に2〜3回。

子どもがいるため食事を気にしていましたが、制限は行わず

野菜を増やしバランス良く栄養を摂るよう工夫しています。

とり胸肉をたっぷり、ゆし豆腐でお腹もいっぱいに。

ご飯は雑穀米やもち麦に。

もともと偏食だったため、トレーニング開始して間もなく体重がストンと落ちてしまいました。

女性の場合、急激な体重減少はホルモンが乱れ、

生理不順になってしまったり、肌荒れしたりすぐ体調に現れてしまいます。

そこで、糖質、脂質、たんぱく質バランス良くしっかり食べるように心がけています。

脂質といっても、サバに含まれているDHAやEPAと脂肪を燃やしてくれる脂肪酸です。

食事改善の他にも自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチを家事の合間に頑張ってるそうです(^ ^)

トレーニング開始から20日でくびれは見えてきましたが、次はお尻と背中のぜい肉が気になるそう。ボディメイクに終わりはありません!!

体重・体脂肪の変化や、目に見えて綺麗orカッコよくなるペースは個人差がありまくりです。

本人の努力とモチベーションを維持することが一番大事!!

ゆっくり自分のペースで頑張りましょ(^ ^)

露出が多い夏場!綺麗なママで乗り切りましょー!!(^O^)

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〈営業時間〉

月曜~土曜:朝9時~夜22時

日曜・祝日:朝9時~夕方18時

〈お休み〉

7月のお休み:1日(土)、9日(日)、25(火)

※8日(土)、26(水)、27(木)は早じまいとなります。

トレーナー研修のためですのでご了承下さい。

完全予約制のパーソナルトレーニング(3ヶ月のビルパニコース含む)は、

営業時間外やお休みでも可能な限り対応致します(^ ^)

お気軽にご予約のお問い合わせくださいませ!

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☎▶︎0980-87-9022

✉︎▶︎info@builpani.com

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