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​パーソナルトレーニングって?

「​ジムに行ってもマシンの使い方が分からない、どこに効いているのか分からない」

という方もご安心下さい。ビルパニでは専門知識豊富なトレーナーから

マンツーマンでトレーニング指導を受けることができます。

筋力アップしたい!パフォーマンスを向上したい!家でもできるトレーニングを教えて!

などそれぞれの状態と目的に合わせたトレーニングを提供しております。

「普段は自分で筋トレしているけど、週に1回は追いこんで欲しい」

という方や、腰痛・膝痛などに悩む方、初挑戦から繰り返し受ける方まで

​様々な要望に対応しております。

​パーソナルトレーニングを受けるメリット

​Point #01

​マンツーマンのトレーニング指導

ダイエット目的や筋肥大目的など目指す身体が違えばメニューもセット数も違います。「ここの筋肉を鍛えたい」「この部分を強化したい」などトレーニングのお悩みにマンツーマンでお答えします。生活習慣や仕事の予定に合わせてお好きな時間に受けられます。

​Point #02

​オリジナルメニューの作成

スリムな体を目指す人もいれば、筋力アップを目指す人もいます。筋力も体質も千差万別。それぞれの体に合ったメニューを作成します。同じメニューばかりでなく、段階を踏んだ効果的なトレーニングを取り入れてキツい時期を乗り越えましょう。
​※1度ではなく何度かセッションを重ねてトレーニングを行った後、お客様に合ったフォームや種目をご提案させて頂きます。

​Point #03

​正しく安全、効果が出やすい

過度なトレーニングや悪い姿勢はケガのもと。専門知識豊富なトレーナー​の指導のもとトレーニングを行うので無理なく効果的に運動できます。専用プログラムで効率良く理想の体を手に入れましょう!

​Point #04

​食事指導・生活習慣の改善

​ビルパニ3ヶ月コースの方にはトレーニングメニューだけでなく、日々の食事管理も行います。間食やプロテインやサプリメントを摂取するタイミングも隅々まお教えします。生活習慣に合わせた体づくりを全面サポートし、生活習慣病や体質の改善・ケガの予防に繋げます。

​ パーソナルトレーニングの流れ 

1.カウンセリング

​お客様の目的をお伺いし、目的を達成するため具体的で実践可能なトレーニング計画を立てていきます。生活習慣や労働時間、食生活の習慣などについてもお聞きします。お話をもとに、無理なく運動を習慣化できるようなプランを提供します。

2.身体評価

体重や体脂肪率、多角度からの姿勢チェックを行います。初めてのパーソナルトレーニングでは身体のクセのチェックやフォームの確認などから始まります。3ヶ月のビルパニコースの方は、1ヶ月に1回程度InBodyを計測します。必要に応じて比較の為の撮影を行います。

3.ウォーミングアップ

​効率良く安全にトレーニングを行うための準備運動をトレーナーの指導のもと行います。身体のことで気になることや不安なことがある際は何なりとご相談ください。

4.トレーニング

​いよいよトレーニングです。一人一人に合わせたトレーニングメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングを行います。パーソナルトレーニングの利用ペースは目的によって様々です。月1回の方もいれば週3回の方もいらっしゃいます。

5.プロテイン

​3ヶ月コースご利用の方は24回のコースにプロテインも付いています。ビルパニでは安心安全・国内製造のグラスフェッド100%ホエイプロテイン「μ-up」シリーズを全種類取り揃えております。トレーニング終了後、ご注文ください。

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​日々のパーソナルトレーニングや3ヶ月のビルパニコースの様子はブログでも紹介しています。