パーソナルトレーニング
グループレッスンって？
「ジムに行ってもマシンの使い方が分からない、どこに効いているのか分からないという方もご安心下さい。ビルパニでは専門知識豊富なトレーナーからマンツーマンでトレーニング指導を受けることができます。
筋力アップしたい！パフォーマンスを向上したい！家でもできるトレーニングを教えて！などそれぞれの状態と目的に合わせたトレーニングを提供しております。
グループレッスンでは、最大6名様までの少人数で楽しくトレーニング！
その日のメンバーに合わせたメニューで筋トレからダンスクラス、ストレッチクラスまで30分〜40分のクラスをご用意しています。
「普段は自分で筋トレしているけど、週に1回は追いこんで欲しい」という方や、
腰痛・膝痛などに悩む方、初挑戦から繰り返し受ける方まで様々な要望に対応しております。
※レッスンスケジュールは営業カレンダーをご確認ください。
パーソナルトレーニングを受けるメリット
Point #01
専門者による安心のマンツーマン指導
ダイエット目的や筋肥大目的など目指す身体が違えばメニューもセット数も違います。「ここの筋肉を鍛えたい」「この部分を強化したい」「身体は動かしたいけど腰痛が心配」など各々のトレーニングのお悩みにマンツーマンでお答えします。ビルパニでは高齢者や持病に悩む方も多く利用されています。日頃の自主トレに加えて生活習慣や仕事の予定に合わせて調整することで習慣化への近道にもなります。
Point #02
オリジナルメニューの作成
スリムな体を目指す人もいれば、筋力アップを目指す人もいます。筋力も体質も千差万別。それぞれの体に合ったメニューを作成します。SNSやインターネットの情報に翻弄されていませんか？自分の体型や体質に合わない運動や同じメニューばかり行うのでなく、段階を踏んだ効果的なトレーニングを取り入れて習慣化を目指し、キツい時期を乗り越えましょう。
※1度ではなく何度かセッションを重ねてトレーニングを行った後、お客様に合ったフォームや種目をご提案させて頂きます。
Point #03
正しく安全、効果が出やすい
過度なトレーニングや悪い姿勢はケガのもと。専門知識豊富なトレーナーの指導のもとトレーニングを行うので無理なく効果的に運動できます。なかには脳梗塞等の後遺症改善、術後のリハビリなどで運動をスタートされる方もいます。もちろん、トレーナーに依存するのではなく、ご自身でトレーニングを習慣化していけるようなご提案もします。お気軽にご相談ください。
Point #04
食事指導・生活習慣の改善
ビルパニ3ヶ月コースの方にはトレーニングメニューだけでなく、日々の食事管理も行います。間食やプロテインやサプリメントを摂取するタイミングも隅々まお教えします。生活習慣に合わせた体づくりを全面サポートし、生活習慣病や体質の改善・ケガの予防に繋げます。系列店のびるぱに屋の方でもサポート致します！
パーソナルトレーニングの流れ
01
カウンセリング
お客様の目的をお伺いし、目的を達成するため具体的で実践可能なトレーニング計画を立てていきます。生活習慣や労働時間、食生活の習慣などについてもお聞きします。お話をもとに、無理なく運動を習慣化できるようなプランを提供します。
02
身体評価
体重や体脂肪率、多角度からの姿勢チェックを行います。初めてのパーソナルトレーニングでは身体のクセのチェックやフォームの確認などから始まります。3ヶ月のビルパニコースの方は、1ヶ月に1回程度InBodyを計測します。必要に応じて比較の為の撮影を行います。
03
ウォーミングアップ
効率良く安全にトレーニングを行うための準備運動をトレーナーの指導のもと行います。身体のことで気になることや不安なことがある際は何なりとご相談ください。
04
トレーニング
いよいよトレーニングです。一人一人に合わせたトレーニングメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングを行います。パーソナルトレーニングの利用ペースは目的によって様々です。月１回の方もいれば週３回の方もいらっしゃいます。
05
プロテイン
3ヶ月コースご利用の方は24回のコースにプロテインも付いています。ビルパニでは安心安全・国内製造のグラスフェッド100%ホエイプロテイン「μ-up」シリーズを全種類取り揃えております。トレーニング終了後、ご注文ください。
日々のパーソナルトレーニングや3ヶ月のビルパニコースの様子はブログでも紹介しています。