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39歳男性モニタートレーニング1ヶ月経過


こんにちは!石垣島のトレーニングジム、ビルパニです。

今回は11月よりスタートしました男性モニターの1ヶ月経過をご紹介します!

体重:-1.25㎏(69.90㎏→68.65㎏)

体脂肪率:-1.4%(22.3%→20.9%)

筋肉量:+0.05㎏(51.45㎏→51.5㎏)

内臓脂肪レベル:9.5→9.0

見た目に劇的な変化はありませんが、少し姿勢が改善され、背面も凹凸が現れてきました。

トレーニング中も肩に力が入りやすくこわばることが多かったですが、だいぶ体の使い方が馴染んできたように思います。

数字の方も緩やかな変化ですが、体脂肪率が減少したのに筋肉量は僅かでも増えている!というのは頑張っているトレーニングの効果です(^ ^)

体内年齢も39歳から38歳になっていました!

食事はお仕事柄、出張や会食など外食が多くコントロールが難しいようです。

食事もトレーニングもメリハリが大切です。ストイックなことをいきなり継続するのはストレス過多になってしまいますし、かといって”まあいっか”を繰り返していると運動効果は見出せません。。

難しいところですが、バランスの良い食事をベースに持っていけると良いですね(^ ^)

引き続き2ヶ月目頑張りましょう!

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〈お休み〉

12月のお休み:

17(日)マシンメンテナンス

31日(日)〜1/4(木)年末年始お休み

完全予約制のパーソナルトレーニングが満了の日も多く、

ご予約の取りにくい状況が続いております。

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