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ビルパニコース、食事指導のご紹介


こんにちは!石垣島のトレーニングジム、ビルパニです(^ ^)

今回は、3か月のビルパニコースの方の食事についてご紹介いたします♪

とある1日の食事

男性・30代

朝食↓

昼食↓

夕食↓

また別の日の

朝食↓

昼食↓

夕食↓

この方はまずは朝ごはん抜きの習慣を改善し、

野菜多めで、高タンパク低カロリー。ビタミンとミネラルを積極的に取り入れるよう意識しています(^ ^)

糖質0麺をスーパーで見つけてメニューに早速取り入れるなど

ご本人も工夫しています。

ビルパニの方針としては「制限」はなるべく行いません。

3食しっかりとバランスよく摂取し(もちろん時間も重要となります)

①ストレスを溜めず、

②食事を楽しんで

③健康的に

当たり前のようですが、これがなかなか続かなかったりしますσ(^_^;)

ダイエットや身体づくりの基本は

運動2割、食事が8割といわれています。

食事もトレーニングの一つなのです。

いくら毎日運動をしても、

仕事が肉体労働だとしても、

毎日の食事を暴飲暴食していては意味がありません。

暴飲暴食はしてないさ~

と言う方も、実は摂取カロリーが大幅にオーバーしていたり

脂質や炭水化物の割合が多すぎるなど

バランスが悪い場合が多々あります。

ビルパニの3か月コースでは、

基本週2~3回のマンツーマンのトレーニングの時間に加え、

一人一人の摂取すべきカロリーを計算し、毎日の食事も丁寧に指導いたします。

指導方法はLINEやメールで写真で記録し、タイムリーに送ってくれるのもOK!

紙に記録して頂く方もいます(^ ^)!

もちろん「アレを食べろ、これにしろ」など強要はいたしません。

「指導」と認識していただいて、頑張っているのはみなさん本人です!

トレーニングがない日にご相談のご連絡を頂くこともしばしば。

どうしても甘いものが食べたい!

断れない飲み会がある!などの事情もご相談ください!

できる範囲で気をつけること・意識することなどをご説明しております(^ ^)

ダイエットが続かない!失敗を繰り返している・・・

生活習慣病がある、体質改善したい!

そんな方は一度ご連絡くださいませ(^ ^)

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〈営業時間〉

月曜~土曜:朝9時~夜22時

日曜・祝日:朝9時~夕方18時

〈お休み〉

5月のお休み:14日(日)、28日(日)

ただし、完全予約制のパーソナルトレーニング(3ヶ月のビルパニコース含む)は、

営業時間外やお休みでも可能な限り対応致します(^ ^)

お気軽にご予約のお問い合わせくださいませ!

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お問い合わせ・ご予約はコチラ

☎▶︎0980-87-9022

✉︎▶︎info@builpani.com

詳しい料金など詳細は

HP▶︎https://www.builpani.com

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