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3ヶ月コースの食事例

August 14, 2019

こんにちは!石垣島のトレーニングジム、ビルパニです。

今回は3ヶ月コースを頑張っている真っ最中!の方の食事例をご紹介します。

 

全国的にライフスタイルが多様化されていますが、観光の島・石垣島も同じです。

ホテルやマリンなど観光業の方は繁忙期とても忙しく、自炊が難しくなったり

仕事に追われて食事の時間がバラバラになったり。

夜勤がある方や交代制の方も弁当何入れよう問題に直面しています!

 

ただ昔と違ってネット注文で本州から食材を取り寄せたり、

業務用スーパーや大手量販店など本州の商品を多く取り扱う店も増えたので

普段利用するスーパーと併用して上手く使い分けするお客様も多いです。

 

選択肢が増えることはとても幸せ!なことです。

 

まずは30代・男性

しっかりとバランスの取れた昼食。おかずは家族とシェアして食べます。

何より素晴らしい品目数!さすがです。

 

 こちらは以前別のお客様も利用して紹介しました、

 (→こちらの記事「20代女性・ビルパニ3ヶ月コース1ヶ月経過」

完全食BASEのパスタを利用しています。

 

食欲を満たしながら、しっかりと栄養素も摂取できています。

 

 

続いて20代女性!

市販のカレールーを使っていない自家製カレー。

市販の安価なカレールー、実は油脂が約1/3という事をご存知ですか?

嘘だと思う方はぜひパッケージ裏の原材料を確認してみて下さい。本場のカレーに使われているようなスパイスではなく、添加物の表記がズラリと並んでいるはずです。

市販のものを選ぶなら無添加のものを選び、必ず裏の表記をチェックした方が良いです。

 

こちらは職場にお弁当で。

自家製カレーにも牛肉たっぷりで、サラダは豆腐や卵を利用し、しっかりとタンパク質も補っています。 

 

こちらも主食、主菜、副菜、汁物とバランスの良い和食です。

 

 

 

続いて別の20代女性!

この方は休みの日に1週間分の作り置き!

調理したものをアレンジしてお弁当にも利用します。

右下の袋は糖質オフ麺。

 

 上の食材をお皿によそって、この日準備するのはスープと納豆だけ。

かなり時短です!

 

こちらは胸肉をアレンジしてトマト&キノコと煮込んだミネストローネ。

野菜もしっかりと取れています。

 

 

 

 

 

こんな感じで皆さんそれぞれのライフスタイルに合わせて食事管理も頑張っています。

筋トレを続ける事も大事ですがそれ以上に生活に密着している食事の方が重要です。

身体づくり頑張るぞ!ダイエットするぞ!と意気込んで頑張るのは良い事ですが、

「その食事、その習慣、一生続けられるか?」と考えてみてください。

イベント的に一時的に身体に変化が出ても元に戻ってしまえば意味がありません。

ましてやリバウンドは内臓に負担もかかります。 

 

競技者や大会出場となると話は別ですが、

身体づくりや体力づくりは「無理なくずっと続けられる事」を探す事から始まります。

 

模索中の方や答えが最初と変わった方などペースも様々。

自分のペースで自分と向き合って頑張っていきましょう!!

 

 

 

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