こんにちは！石垣島のトレーニングジム、ビルパニです。
先日は、健康イベントの運動指導部門で
また石垣市健康福祉センターにお邪魔しました！
今回は2時間の枠💦
参加者の方は中高年の方ですので2時間がっつり運動は無謀と考え、
ストレッチ要素多めの運動を行いました！
前回と同様、センターの方が受付時に体重・血圧などを計測。
前日は調理実習も行ったそうです。
数値下がってますよー！と喜んでいる方も。
先週の健康講話の最後に少しご案内したストレッチを1週間継続されている方も多く、
最初は復習から入ったのですが、皆さんとても上手にこなされていました。
沖縄本島から保健師さんの実習で大学生が来ていたので、モデルさんとして実践。
特に痛いところもなく過ごしていますが、実は左右差が酷く
このままいくと腰痛の恐れあり。聞くと既に腰が痛くなる時があるとか。。
若いからまだ大丈夫！という考えは間違いですね。
運動＆ストレッチで改善されました。
こちらの男性も様々な既往歴があり、自身を労わるため
毎日欠かさず簡単な運動やストレッチをしていたそうです。
「教えてもらったらやらないといけないこと増えるなー😅」と困っていましたが笑
ぜひ続けてくださいね。
とっても良くなりました！
特にマシンやトレーニングアイテムを使ったわけではないので
すぐに自宅でできると思います。
補助として椅子やフェイスタオルを使用するとやりやすいですね☺︎
無料イベントで栄養や運動のことについて知識を増やせるのは素晴らしいと思います。
次回はもっと対象者を増やしてほしいです！
毎度貴重な機会を頂き感謝しております☺︎
参加者の皆さん、石垣市健康福祉センターの皆さん
ありがとうございました、お疲れ様でした！
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