こんにちは！石垣島のトレーニングジム、ビルパニです。
先日は石垣市健康福祉センターにて健康講話の講師を担当させていただきました！
例年講師として呼んで頂いている市や県の健康講話ですが、
今回の対象者は「特定健診の結果をもとに事前に通知のあった方及び健康に関心のある市民」
ということで、
「高血圧」をテーマに無理のない食事の改善方法や今日からできる運動＆ストレッチをお伝えしました🗣
定員は選ばれし(?)10名。（事前申込制）
出席者は血圧と体重のチェックから始まります。
1時間の講話のうち半分は運動指導者の立場から
食事バランスの重要性（置き換えダイエットや偏食の危険性）や
健康と思っている習慣の落とし穴など、日常の具体例を挙げながら解説しました。
運動指導では今日から早速できるストレッチと簡単な運動をレクチャー。
短時間ではありましたが歪みが改善したり、身体が動かしやすくなったりと
皆さん頑張った分効果が出ていましたよ！
まずは無理なく継続してみてほしいです。
デスクワークの多い健康福祉センターの皆さんも参加して頂きました♪
食事面・運動面、とても簡単な内容だったと思いますので、
早速生活に取り入れて頂き、次回は来週！
少し変化した状態でいざ筋トレ！
皆さんと運動できるのを楽しみにしています💪✨
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